这是仲夏!万博2.0appArden University的学生支持经理解释了与您的天然身体时钟的调谐如何帮助您充分利用在线学习。

在六月中旬的仲夏,英国有最长的白天和最短的夜晚——这是一个做额外学习的好时间!

Arden的学生支持经理解释了如何与您的天然身体时钟进行调谐可以帮助您充分利用学习 - 过去的时间最适合您。

在北半球,今年最长的一天 - 也叫夏至 - 每年6月20日和22日之间发生。今年是6月20日星期六 - 英国有16小时38分钟的日光。

从现在到12月中旬的冬至,英国的白昼时间变得越来越短!

Sian解释了如何知道为自己的身体时钟学习的最佳时间可以真正帮助学生在线或混合学习学位课程。

斯安写道:“人们经常将自己描述为”早上的人“或”晚上人“,它有时也被称为”百灵鸟“或”夜猫头鹰“。百灵最有可能在早上去早上跑去,猫头鹰在晚上做了最好的工作!

“我们还使用”Chronotype“一词来描述一个人在睡眠中的一天中的时代的自然倾向,或者当它们是最警觉或精力充沛的时候。这些时间型可能会影响许多东西,包括健康和幸福。

Montaruli等人最近做的一项研究*。(2019年)的研究显示,你是“早起族”还是“晚睡族”,你在考试中的表现会有显著差异。因此,找到你的学习节奏对于增加你在高等教育中成功的机会是非常重要的——尤其是那些参加混合课程和在线课程的学生。

“在线或混合学习的快乐是这提供的灵活性。强调自我导向的学习,在正式的时间表外部,并求助于自己的最佳,可以感受到具有挑战性,但是工作能力随着你的自然节奏,发展研究模式可以真正帮助。

“了解和理解您的自然节奏可以帮助您和您周围的人有效地规划远程学习。

云雀还是猫头鹰?

斯安解释道:“如果你知道你是一个早晨的人,你怎么能最大限度地提高那个时间。也许比你通常会早些时半小时上半个小时,并致力于在此之后进行任何工作或其他承诺。

“或者,如果你是一个”晚上的人“,你可能会发现你在你的创造力处于高峰时,您可以在晚上进行最优先考虑研究。

“很多机会 - 就像我们的许多arden学生一样 - 你可能有其他承诺在你的学习中管理,所以在你最好的每一项活动时需要一些时间来思考,特别是如果你认为自己都不会这样做一个完整的早晨或晚上的人。您可能会在晚上找到更容易的阅读,但制作书面报告,数据易感性或创意内容在早上更好地流动。

“意识到影响你自然节奏的因素也很重要。你可能是一个夜猫子,与早起的幼儿一起起床,他们意味着你必须更像是一个百灵鸟。你可能是一个早晨的百灵,夜班的早晨百灵, meaning your sleep pattern isn’t optimal. When planning how to manage your studies around your commitments and then considering your rhythms, its crucial to be honest with yourself and what will work.

质量超过数量 - 重要的考虑因素。

Sian说:“你什么时候能得到质量是时候花在你的学习中适合你的时间表?此外,与您的支持网络交谈有关您的自然节奏可能会非常有帮助。你的伴侣能否在早上先照顾孩子,以便你可以学习,并且在晚上举行带领,例如反之亦然?

冒风险并尝试一些不同的东西,与你的类型有关,你永远不知道你可能会了解自己!“


参考:
蒙塔鲁里,A., Castelli, L., Galasso, L., Mule。E. Bruno, E. & Esposito, F. 2019。时间类型对意大利大学学生学业成就的影响。生物和医学节律研究杂志36(11)1482-1495

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