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托马斯洛克哈特博士，博士，在线距离学习专家Arden大学的心理学讲师为Covid-19焦虑提供了建议。万博2.0app
感到焦虑是一个正常的，人类的反应，在这些中，重要的是要记住这一点。所以让自己休息一下，让托马斯洛克哈特博士，博士，在心理学中讲话，你通过如何应对感到焦虑。
“对冠状病毒有点急于，这很好。毕竟，焦虑发展是为了让我们关注和处理我们的健康威胁。而且，如果别的什么，冠状病毒是对我们健康的明显威胁。然而，我们进化的焦虑感并没有旨在合理地回应不断的社交媒体帖子和24小时新闻报道，现在可以放大我们对冠状病毒等威胁的焦虑。
“我们都需要采取预防措施对病毒，但它导致的焦虑不应该阻止我们在此期间侵入我们的生活。”
所以，如果病毒感到不知所措，那么Lockhart博士的三个技巧，可以帮助保持你的电晕焦虑
1。专注于你可以影响 （你不能做什么）。
尝试专注于您实际上可以做些什么的事情。有一个越来越多的研究，表明焦虑是在那里激励我们的行为。具体来说，它是为了让我们准备和处理威胁。因此，通过实际做某事，您可以满足您的大脑对准备行动的需求，并尽你所能焦虑。
卫生专家推荐我们运动，吃得好，遵循政府的社会疏远指导。这些预防措施不仅能加强免疫系统，并最大限度地减少风险，但也将放心您的大脑，您已经采取了必要的预防措施来处理威胁，因此导致您焦虑水平。
睡得好，真的很糟糕！
尽量保持良好的睡眠卫生。高品质的睡眠是一种简单但悲惨的低估，以保持健康的身心。甚至在每晚8小时内缺少一个小时或两两个或两个可能导致情绪稳定性的显着降低，并且不必要的焦虑增加。更糟糕的是，当睡眠剥夺时，我们的大脑倾向于过度估计威胁，因此更有可能在病毒的危险中痛苦。因此，尽可能简单，享受良好的睡眠可能是电晕焦虑的最佳解决方案之一。不可否认，我们中的许多人睡眠可能很困难。为帮助这一点，领先的睡眠专家建议我们为何时睡觉设置警报，避免床前屏幕和咖啡因，让卧室酷（约18度），黑暗和安静。如果你因为病毒而在家工作，那么为什么不使用在通勤上保存的时间在床上额外一小时或两个时间？你的焦虑水平可能只是谢谢你。
3.常规仍然很重要。
最后，重要的是尽可能快地调整和重新引入惯例和积极的体验。冠状病毒迫使我们许多人扰乱我们的日常生活并取消我们的社交活动。重新引入严格的惯例将放心，您的大脑都在控制中，并将减少焦虑。同样，通过安全媒介（例如语音或视频呼叫或小组）持有社交事件，将实现正常性，支持和保证。
最后，计划一些你可以迷失自己的活动，让你的思想一些呼吸空间。毕竟，我们确实需要小心病毒，但我们不能让它统治我们的生活。
对心理感兴趣？为什么不看看Arden的课程之一。
