万博2.0app雅顿大学心理学硕士Gerhard Niemann博士解释了为什么我们作为人类不应该对自己太苛刻。

黑板上的灯泡

几年前,在我开始心理测量实习时,我的导师让我完成一些心理测量评估,包括一个性格评估。在我的反馈中,他指出我是一个极度自我批评的人。

作为心理学专业的学生,我们面临着一个巨大的任务,要爬到竞争和复杂的阶梯的顶端,以实现成为专业心理学家的最终目标。我已经在这条路上走了近十年,我开始意识到自己身上的一些东西,直到我的导师指出来我才意识到。对我们大多数人来说,我们会给自己设定极高的目标。不幸的是,我们最终害怕失败,而从我们的角度来看,我们根本负担不起。

作为人类,我们不断从事自我谈话。当我们符合自己的期望时,我们赞美并激励我们积极的。但是,当我们缺乏自己的期望时,我们开始批评自己并寻求导致我们“失败”的故障。


在Josua David Stone(1995)的书心心理学中,Paul Solomon写了一章“无条件的自爱和内心的孩子”。他描述了他称之为我们的“内在孩子”,这与我们的自我价值直接相关。这个内心的孩子必须培养,以发展成为一个健康自我价值的人。但是,如果我们不断寻求失败并将这个内在的孩子责备我们的不幸怎么办?If a child should hear things like: ‘you’re not good enough’ or ‘you’re a slacker’ or even that ‘you are simply not up to the task’, that child will unmistakably grow up with a negative self-worth. This is why good intra personal awareness is so important when we evaluate our own performance in respect to our expectations.

那么,什么是个人内在的自我意识?为什么它对我们自己的心理健康如此重要?Daniel Goleman(1996)在他的书《情商》中写道:为什么情商比智商更重要,因为情商有两个方面。第一个方面是个人间领域,第二个方面是个人内领域;就本文而言,我们将重点关注个人内部领域。

当我们从事自我谈话时,有关我们自己的目标,成就或失败,EI的这一方面尤为重要。在第一个例子中,我们必须意识到我们的内在最内心的想法以及我们如何形容自己。Ei的这一方面最终围绕了准确的自我评估(Gill等,2015)。换句话说,我们是否准确地了解我们的情绪和能力?Bratton (2011) wrote an article on the impact of emotional intelligence on the accuracy of self-awareness and leadership performance wherein he describes self-awareness as a person’s ability to ‘accurately understand themselves, their emotions, motives and goals, to trust their own judgement and to take confident decisions, realistically appraise their skills, aptitudes and abilities and be able to use feedback to improve their performance‘ (pp 127).

这最终引出了一个问题:当我们在评估自己的失败时,没有考虑到这些方面,我们是否在公正地对待自己?我们能简单地把失败看作是不幸或坏运气的一个方面吗?最终,我们必须接受自己的死亡!是的,我们经常低估自己的判断、技能和能力。我们不可能知道所有的事情,也不可能做到所有的事情。我们确实时不时地做出错误的判断,我们也缺乏在任何事情上取得成功的技能和知识。我们毕竟是人。我很欣赏Hogan(2013)将EI的这一因素描述为与人交往时识别“人的因素”的能力。这适用于我们所有人,我们的关系和潜在客户。请不要误解我的论点。 Fear of failure is ultimately one of the best motivating factors to success (Borquez, 2009), but our fear of failure should not result in poor mental health.

在完成牧师的牧师咨询之后,后来作为一个专业的精神师,我以为我可以面对每一个挑战患者带来我的门 - 但是男孩,我错了!即使在完成我的博士后,我经常发现自己面临着人们面临的最多的思想生活。有问题我从未在书籍或期刊文章中或在课堂上听说过。我仍然经常发现自己没有言语,无法与人们面临的一些问题响应任何信心。

我很快就意识到我必须在担任我必须做一些研究,以便能够提供适当的建议和咨询。我的一位教授曾经在课堂上告诉我们:“最好说我不知道​​宁可在你必须承认你错了的情况下发现自己。”我想把这个智慧传给你作为我的未来心理学家。无论您在人类行为中的知识中,您的高标准都不高估自己。利用自我意识来准确评估和发展自己。当我们这样做时,我们可以认识到我们的发展领域并从我们的错误和失败中学习。

这也是一种谦虚的表现;就像每个人一样,我们也免不了会犯错和失败。自言自语使我们能够在私人对话中产生自己的观点,并将这些观点纳入我们解决情感问题的方式,以及我们的自我概念中(Depape等人,2006年)。然而,我们应该尽可能积极地创造自己的视角。因此,要照顾好你内心的那个孩子,不要批评和责备自己,而是从自己的缺点中学习。从失败中学习生活。这将最终演变成你不可能获得的知识。


本文取自Arden心理通讯。如果您是Arden学生或工作人员的成员,并且有兴趣为新闻通讯撰写局部作品,请联系Holly Stokeshstokes@www.fluidmac.com.您还可以联系Holly以获取本文的完整引用列表。

相关文章